ストレス解消法にはどのような手段があるの?

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体を動かしてリフレッシュ!

ストレスを抱えていると気分が落ち込み、体を動かすのも億劫になります。じっとしてひたすら考え事をしていると、心身ともに消耗してストレスは溜まる一方です。体をこまめに動かせば、ストレスによる緊張でこわばった筋肉がほぐれて、しっかりとリフレッシュすることができます。がっつりと運動しなくても、体を伸ばすだけでも十分効果があります。体がなまっていると感じたら、積極的に動いてみましょう。

甘い食べ物で気分転換

物事に集中すると脳のエネルギーを使うため、空腹になりやすいです。脳のエネルギーには糖分が含まれていて、低血糖になると空腹だけではなく、疲労感や思考力低下なども招きます。集中力を維持しつつ気分転換をするには、甘い食べ物を取り入れるのが最適です。砂糖にはストレスを和らげる効果もあり、こまめに食べることがポイントです。しかし過度な糖分摂取は眠気を誘導したり、イライラしてしまうこともあります。飴やグミなど軽く食べられる物を選んで、上手に糖分補給しましょう。

親しい人と話してスッキリ!

ストレスを溜め込みやすい人の特徴には、誰かに相談できないことが挙げられます。他の人に迷惑をかけたくないとか、相談しても意味がないと考えてしまうのです。しかし、誰かに悩みを打ち明けることで、自分が思っている以上に気分が晴れるものです。またありのままの感情で話すことで、自分の気持ちを整理できます。ただ、話す際には注意も必要です。一方的に話したり、あまりにも感情的になると相手が疲れてしまいます。上手くコントロールしながら会話を楽しみましょう。

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